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Metodica utile per svuotare
rapidamente la mente dai pensieri.
ATTIVITA'
Mettersi
seduti comodamente oppure sdraiati (Chiudere occhi).
Portare massima concentrazione sulla respirazione.
Immaginare di creare una grande bolla
ad ogni espirazione.
Soffiare via nelle bolle pensieri, emozioni, suoni, idee, immagini,
man mano che passano per la mente e vederle volar via lontane.
Quando la vostra mente è completamente sgombra, mettere in una grossa bolla
anche l'immagine di se stessi. Guardarla sparire lontano.
Rendersi conto
delle proprie sensazioni restando ad occhi chiusi per il tempo desiderato.
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